Rendszeresen jelennek meg figyelmeztetések az orvosoktól, hogy alvási körülményeink nem megfelelőek. Túl sok fényt kapunk az elektronikai berendezésekből alvás előtt. Nem töltünk elegendő időt az ágyban. Túl sok koffeint fogyasztunk. És most az újabb probléma: túl sok fény van a hálószobákban.

Egy friss tanulmány szerint a túl sok fény alvás közben elhízással járhat. A tanulmány 113 ezer nő alvási szokásait vizsgálva jutott erre a következtetésre. Az Oxford Egyetem által végzett felmérés szerint a mai hálószobákban elegendő fény van ahhoz, hogy keresztüllássunk rajtuk, ami az orvosi tanulmányok szerint túl sok, és már káros hatással lehet az egészségre – írja az alkonylámpa szakértője.

Dr. Derk-Jan Dijk az Alváskutató Intézet professzora szerint az embereknek: ”át kell alakítaniuk a hálószobáikat, lekapcsolni a lámpákat, hogy azok sötétebbé váljanak”.

De hogyan jutottunk el odáig, hogy a hálószoba világítása probléma legyen?

A Londoni Geffrye Museum kurátora Alex Goddard szerint a fény évszázadában élünk. Az egyik legnagyobb probléma, hogy a házakon kívül egyre több a fény. Utcai lámpák, az autók fényei, hirdetőtáblák mind-mind fény ontanak ki magukból megzavarva szervezetünket.

2009-en a Királyi Fényszennyezés Bizottság jelentése szerint Nagy-Britannia utcái évről –évre egyre világosabbak lesznek. Az éjszakai fény mennyisége évente 3%-kal növekedett az elmúlt évtizedben. Egy 2007-es felmérés szerint a megkérdezettek harmada szenvedett kialvatlanságban a kültéri erős fények miatt.

De nem csak a kültéri fények, hanem a lakberendezési trendek megváltozása is rontotta a helyzetet. Míg régen nagy nehéz sötétítőfüggönyöket használtak az emberek, addig mostanság a sötétítő és a reluxa a divat, „mert az könnyebb takarítani” – meséli a Guardian szakértője. Nem is beszélve arról, hogy a könnyű, de átlátszó anyagok egyre népszerűbbek, már olcsóságuk miatt is. Ezek viszont nem jó sötétítők.

Ráadásul egyre több a világító elektronikai berendezés a hálószobákban. Digitális órák, készenléti állapotban lévő berendezések, éjszakai lámpák és fények, és így tovább. Ráadásul a hálószobák falai is egyre világosabbak, és az ablakok is egyre nagyobbak.

Ha tehetjük, tegyük hát hálószobáinkat sötétebbé. Ügyeljünk a gyermekek nyugodt alvására is, az éjszaka is világító lámpák helyett használjunk mozgásérzékelős irányfényeket, amely megnyugtathatja gyermekeinket, de nem zavarja nyugodt alvásukat. Hálószobánkat pedig próbáljuk úgy alakítani, hogy valóban az legyen, amire eredetileg szántuk – a nyugodta alvás színtere.